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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《呷健康》聰明呷粽 適量、清淡、增纖維 : 今日是端午節，許多民眾都會吃些粽子來應應景，但是粽子不只大小不一，而且口味更是五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，民眾往往稍不留意就可能吃過量，臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，民眾在吃粽子時，可以適量淺嚐、細嚼慢嚥、調味清淡及增加膳食纖維攝取等原則。 洪若樸指出，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維，在在健康意識抬頭的現代社會，應該追求的是吃得飽不如吃得巧。 近年來國人肥胖比率逐年增加，再加上響應延緩地球暖化，有許多國國家政府與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。 洪若樸建議民眾在攝取應景粽時，應該適量淺嚐、細嚼慢嚥，粽子除了使用糯米之外，其米飯部份可以使用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，此時粽子不只顏色、香氣十足，且能夠增加嚼勁。 吃粽子應選擇大小適中，遵守一餐吃一個的原則，同時每天不要超過二個，如果需要顧及體重、熱量控制的民眾，可依照自己需求，選擇適合的份量攝取，提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。 粽子會使用糯米，而糯米許時高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化的食材，若是有糖尿病、腸胃不適的民眾或是長者在食用時，應淺嘗即止，小口給予，多嚼幾下。 食用粽子也該把握調味淡、少淋佐料的原則，像是蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者，更應該適量使用。 洪若樸說明，由蔬果含豐富纖維幫助消化，建議可在食材內餡當中多放點蔬菜，像是杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。 建議民粽採取半顆粽子省著吃的健康吃粽新哲學，因為吃一顆紅棗粽就等於吃進半碗飯，熱量約160大卡，呼籲民眾想要品嚐美食的時候，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，依粽子大小來適當選擇一餐吃個二分之一個或是三分之一個。（記者戎宿安）
MLB／總教練不信任 陳偉殷4.1局又被提前換下 : 馬林魚隊台灣左投陳偉殷今（7）日先發出戰紅雀隊，他主投4.1局失2分，不過卻在5局尚未結束前就被換下場，馬林魚目前以6:2領先，這也讓陳偉殷退場後罕見動怒。 陳偉殷前2局都能夠力保不失分，不過3局下José Martínez 敲出左外野二壘安打，護送Tommy Pham回來得分，4局下Yairo Munoz又敲出右外野高飛犧牲打，讓殷仔失分。 還好馬林魚隊3局上靠著Derek Dietrich開轟，Brian Anderson敲出內野滾地球，再下一城。 5局上馬林魚隊持續強攻，Brian Anderson二壘安打再次建功，Miguel Rojas利用對方滾地球失誤再拿分，馬林魚單局又攻下3分，目前以6:2領先。 不過陳偉殷用了91球，被打6安打，2三振，2保送，卻被換下場，讓人摸不著頭緒。 陳偉殷是在5局下被Tommy Pham敲出安打後，對José Martínez投出保送，就被換下場，完全沒有機會奪勝，總教練Don Mattingly的調度也被批評。 更多 NOWnews 今日新聞報導 MLB／陳偉殷遇小亂流 連2局失分 ⚾️ 更多追蹤報導 對決紅雀！陳偉殷力拚本季第二勝 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
MLB／隊友判斷隱形失誤 陳偉殷仍安全下莊
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